올리브오일 다이어트: 지방을 먹고 지방을 태우는 역발상 감량법
기름은 다이어트의 적이라는 고정관념이 있지만, 최근에는 좋은 지방이 체지방 감량에 도움을 준다는 연구 결과가 잇따르고 있다.그중에서도 올리브오일은 지중해 식단의 핵심으로, 체중 감량뿐 아니라 심혈관 건강, 염증 완화, 혈당 안정에 효과적이라는 평가를 받고 있다.올리브오일 다이어트는 단순히 오일을 먹는 것이 아니라, 탄수화물 위주의 식단을 ‘건강한 지방’ 위주로 전환해 체내 대사를 바꾸는 전략이다.이 글에서는 올리브오일이 체지방에 어떤 영향을 주는지, 어떻게 먹어야 살이 빠지는지, 그리고 실제 적용 방법까지 자세히 안내한다.1️⃣ 올리브오일이 다이어트에 좋은 이유올리브오일은 **단일불포화지방산(MUFA)**이 풍부한 지방이다.이 성분은 체내 염증을 줄이고, 혈당 스파이크를 억제하며, 지방을 지방으로 태우는..
다이어트
2025. 8. 30. 20:40