계단 오르기 운동의 놀라운 효과: 하루 10분으로 체지방 줄이기
헬스장에 가지 않아도, 특별한 장비가 없어도 체지방을 태울 수 있는 간단한 운동이 있다. 바로 "계단 오르기"다. 많은 사람들이 계단을 단순한 이동 수단으로 생각하지만, 일정한 루틴으로 반복하면 전신 유산소 운동 이상의 효과를 낼 수 있다. 필자는 출퇴근길의 계단을 적극적으로 활용해, 별도의 시간 투자 없이 하루 10분의 계단 오르기만으로 하체 근력과 체지방을 동시에 관리할 수 있었다.이 글에서는 계단 오르기가 왜 좋은지, 실제로 어떤 신체 변화가 나타나는지, 그리고 주의해야 할 점까지 구체적으로 설명한다.1. 계단 오르기가 ‘숨은 운동’인 이유계단은 우리가 일상에서 가장 자주 마주치는 구조물이지만, 동시에 가장 저평가된 운동 기회이기도 하다.엘리베이터를 누르기보다 계단을 한 층씩 오르기 시작하면, 자연..
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2025. 9. 2. 07:09