간절곶G상무의 인생 2막 가이드

“휴유증은 게으름이 아니라, 리듬의 ‘시차’입니다.”3일만 똑똑하게 리셋하면, 출근 첫 주를 가볍게 돌파할 수 있어요. 🚀 🔎 한눈에 보기목표: 흔들린 수면·에너지·집중력을 3일 안에 정상화키: 빛(햇빛) · 수면 타이밍 · 수분 · 가벼운 움직임 · 작은 승리효과: 월요병 완화, 업무 몰입 재가동, 밤잠 퀄리티 개선1) 왜 휴유증이 생길까? 🧠수면 위상 이동: 늦잠과 밤샘으로 멜라토닌·코르티솔 타이밍이 밀림보상회로 과부하: 맛·술·스크린 타임 ↑ → 일상 자극이 심심해짐인지 피로 누적: 이동·만남·계획으로 정신적 체력 소모처방 포인트: “빛(아침 햇빛) + 물 + 가벼운 움직임 + 작은 성취”를 빠르게 쌓자. 2) D-1(복귀 전날): 충격 완화 셋업 🧳30분 생활정리: 가방·카드·충전기·출근복..