나만의 아침 루틴 설계하기-5편.
📝 아침 루틴은 맞춤형이어야 한다많은 사람들이 성공한 사람들의 루틴을 그대로 따라 하려 합니다. 하지만 루틴은 복제할 수 있는 것이 아닙니다. 중요한 것은 나에게 맞는 아침 루틴을 설계하는 것입니다.📌 1단계: 목표 설정아침 루틴을 통해 얻고 싶은 목표를 정하세요. 건강 관리? 자기계발? 업무 성과? 목표에 따라 루틴의 성격이 달라집니다.📌 2단계: 작은 습관부터 시작처음부터 큰 루틴을 만들 필요는 없습니다. 물 한 잔, 5분 명상, 10분 독서처럼 작게 시작해도 충분합니다.📌 3단계: 현실적 계획 세우기출근 시간, 가족과의 생활 패턴을 고려해 현실적인 루틴을 설계하세요. 너무 무리한 루틴은 오래가지 못합니다.📌 4단계: 피드백과 조정루틴은 완벽하지 않아도 됩니다. 일주일 단위로 점검하고, 자신..
아침 루틴 실패를 막는 법-3편.
😓 왜 아침 루틴은 쉽게 무너질까?많은 사람들이 아침 루틴의 중요성을 알면서도 며칠 못 가 실패합니다. 이는 의지가 부족해서가 아니라, 잘못된 접근 방식 때문입니다. 이번 글에서는 아침 루틴 실패를 막는 현실적인 방법을 다룹니다.🚫 아침 루틴 실패의 원인늦게 자고 늦게 일어나는 불규칙한 생활기상 직후 스마트폰 사용으로 시간 낭비무리한 목표 설정으로 쉽게 포기한 번 실패하면 “나는 안 돼”라는 생각으로 좌절✅ 실패를 막는 방법1. 수면 위생 관리아침 루틴의 시작은 전날 밤입니다. 일정한 취침 시간을 지키고, 자기 전 휴대폰을 멀리 두면 수면의 질이 향상됩니다.2. 디지털 디톡스기상 후 30분은 스마트폰을 멀리하세요. 그 시간에 명상이나 독서를 하는 것이 더 생산적입니다.3. 작게 시작하기처음부터 운동 ..